Gotuj i odżywiaj się zdrowo

Kluczem do rzeczywiście doskonałego samopoczucia jest nie tylko zredukowanie ilości stresu w naszym życiu oraz regularna aktywność fizyczna, ale również odpowiednie odżywianie się. Tylko prawidłowo opracowywane posiłki, jedzone w niezmiennych odstępach czasu zapewnią naszemu organizmowi wszystko, co konieczne by utrzymać nas w dobrym zdrowiu przez długie lata. Często osoby, które zadecydowały przejść na dietę ze względów zdrowotnych czy estetycznych (chęć zrzucenia kilku kilogramów), zanadto bezwzględnie odnoszą się do swoich nawyków żywieniowych. Będąc na diecie nie trzeba skrajnie ograniczać ilości spożywanego jedzenia (jest to nawet bardzo nieodpowiednie). Na miejsce tego opłaci się przystosować się do uniwersalnych porad, które naprawią naszą dietę,

Wymagające odchudzanie

Osobom, które nigdy próbowały pozbyć się nadmiernych kilogramów, zdaje się być, że nie jest to nic wymagającego wysiłku. Przecież dieta odchudzająca w połączeniu z aktywnością fizyczną po prostu musi dać widoczne efekty. Z jakiego powodu więc w przypadku niektórych osób, pomimo wysiłków, tak się nie dzieje? Przyczyny mogą być oczywiście rozmaite, przykładowo nieodpowiednio dobrana dieta, najzwyczajniej źle wykonywane ćwiczenia a także uprawiana dziedzina sportowa, który wcale nie spala dużej ilości energii czy też powoduje problemy ze zdrowiem. Zazwyczaj jednak osoby, które permanentnie próbują zrzucić wagę i nigdy nie udaje im się schudnąć, nie nie działają uczciwie, czyli tak naprawdę wcale

Miernik BMI

Indeks BMI to współczynnik, pozwalający wyliczyć, czy proporcje naszej wagi ciała w odniesieniu do wzrostu są właściwe. Wylicz BMI! Obliczanie tego wskaźnika jest przystępne, musisz zastosować jedynie bardzo prosty wzór BMI. Parametr BMI kontroluje stężenie tłuszczu w ciele, jednak skutecznie daje możliwość zrewidować , czy nie grozi nam nadwaga lub niedowaga. BMI dla mężczyzny wylicza się tak samo, jak dla kobiety. Jak zatem przeliczyć wskaźnik BMI? Należy tylko podzielić swoją masę ciała wyrażoną w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. BMI u dzieci przerachowywane jest w ten sam sposób, co u starszych, chociaż później przyrównywane ze średnimi wskaźnikami w

Ekspresowo pozbądź się świątecznej nadwagi – dieta Dukana

Święta i stojące za nim obżarstwo potrafi dokonać, że nasze duże oponka obok brzucha rozszerzą się o kilka centymetrów. To powód, dla którego warto okazać przezorność i przed Bożym Narodzeniem pomyśleć, jaką dietę wypróbować, by najskuteczniej zniwelować pozostałości obżarstwa. Wartą przemyślenia propozycją jest jedzenie opracowany przez Dukana. Dobra książka do gotowania zajmująca się tą dietą zaleci, aby jak najbardziej zrezygnować z spożywanie pieczywa. Zamiast tego należy skupić się na dostarczaniu komórkom wielu składników wysokobiałkowych. Uczciwie stosując się do punktów owej diety natychmiast zauważy znaczny ubytek kilogramów. Dodatkowo struktura planu żywieniowego Dukana ułatwia nabycie nowych nawyków żywieniowych, co pozwoli uniknięcie efektu

Prawidłowo dobrana dieta na odchudzanie

Kobiety, bez względu na wiek, starają się o ładną figurę, z tego względu większość z nas próbuje schudnąć w ciągu całego życia. Po świętach, przed sylwestrem, na wiosnę, przed urlopem. Łatwo zrzucają 2,3 kilogramy, jednak w większości przypadków potem wracają do wcześniejszej wagi. I od nowa trzeba się odchudzać. Genialnym sposobem na zgrabną figurę jest poprawnie dobrana dieta odchudzająca. Dieta poprawnie dobrana Odpowiednia dieta powinna być opracowana przez profesjonalistę – dietetyka. Przygotowując tygodniowy plan żywienia uwzględni: – dobowe zapotrzebowanie na energię w zależności od trybu życia, – dostarczenie różnego rodzaju niezbędnych witamin i mikroelementów, – urozmaicenie swojej diety. Tak dobrana

W jaki sposób urozmaicać dietetyczne przepisy kulinarne?

Dietetyczne przepisy kulinarne zazwyczaj kojarzą nam się z daniami nieapetycznymi oraz niezbyt oryginalnymi. Jednak tak wcale nie musi być. Każdą potrawę, nawet tą dietetyczną, możemy łatwo urozmaicić. Jak więc mamy to zrobić? Po pierwsze, należy koniecznie stosować rozmaite przyprawy. Nasza kuchnia powinna być pełna świeżych ziół oraz pozostałych aromatycznych dodatków. Istotne jest także, żeby nie kupować tych przypraw w typowych, wielkich marketach. Lepiej będzie, gdy wybierzemy się do specjalistycznych sklepów. Zakupmy w nich sproszkowaną paprykę, bazylię, oregano, pieprz oraz pozostałe przyprawy. Postarajmy się również systematycznie zaopatrywać się w świeże liście ziół, które posiadają najlepszy aromat i doskonale dopełniają smak potraw.

Apetyczna dieta

Jednymi z najlepszych zmian, które możemy wprowadzić w swoje życie jest m. in. regularna aktywność fizyczna a także zmiana nawyków żywieniowych. Pozytywnie wpłynie to zarówno na nasze samopoczucie, jak również ogólny stan zdrowia i odporność organizmu. Dieta powoduje także wspaniałe efekty, jeśli chodzi o nasz wygląd oraz sylwetkę. Warto jednak nie rozpoczynać jej na własną rękę, tylko skorzystać np. z porad dietetyków albo doświadczonych blogerów, którzy zajmują się tą tematyką już długi czas. Po podjęciu decyzji, dobrze jest zajrzeć na znane blogi i wypróbować dietetyczne przepisy kulinarne tam umieszczone. Przede wszystkim proponowane dania są bogate w wiele witamin oraz minerałów,

W jaki sposób powinna wyglądać wartościowa kolacja?

Stare powiedzenie mówi: pierwszy posiłek jedz jak król, obiadem podziel się z najbliższą osobą, a kolację przekaż ubogiemu. Można w tym znaleźć sporo prawdy. To właśnie wieczorem nasz metabolizm przestaje intensywnie pracować i szykuje się do snu. W jaki sposób więc powinna być skomponowana dietetyczna kolacja? W pierwszej kolejności trzeba zaznaczyć, że nie może być ona zbytnio obfita. To właśnie na wieczory posiłek musimy przyjmować najmniejsze ilości kalorii. Nie warto wcale obżerać się, bo wieczorem nie potrzebujemy zbytnio dużej dawki energii. Przed nocnym odpoczynkiem zaczynamy się uspokajać i nasz metabolizm działa dokładnie identycznie. To on chce przygotować się do pójścia

Jakim sposobem wyliczyć wskaźnik masy ciała?

W chwili kiedy podejmiesz decyzję o tym aby zrewolucjonizować swój dotychczasowy sposób funkcjonowania na zdrowszy, z całą pewnością pragnęłabyś wiedzieć w jaki sposób da się poznać aktualny stan Twojego organizmu. Jeżeli na przykład nigdy nie należałaś do grona przesadnie smukłych osób a wręcz przeciwnie, przytrafiło Ci się borykać ze zbędnymi kilogramami, warto żebyś określiła swój wskaźnik body mass index. Co to jest BMI? Body Mass Index, czyli inaczej wskaźnik masy ciała to bardzo intuicyjne narzędzie, które w niezwykle szybki sposób umożliwi Ci określić, w którym punkcie znajdujesz się na kontinuum rozciągającym się pomiędzy skalami niedowaga – nadwaga 3 stopnia. Jak

Lekki obiad we wigilię

Świąteczne przysmaki kuszą każdą z nas. Ciężko jest nam bowiem oprzeć się pulchnym pierogom, aromatycznym ciastom a także długo wyczekiwanym uszkom z grzybami. Warto jednak nie zapominać, że kilkudniowe obżarstwo nie musi pozostawiać po sobie śladów w postaci nadprogramowych kilogramów. Wystarczy bowiem, że zastosujemy się do jednej, prostej zasady. Jak mówi świąteczna tradycja, we wigilię Bożego Narodzenia obowiązuje post ścisły od świtu aż do wieczora. Tradycja ta jest jednak dla ludzkiego organizmu bardzo niezdrowa. Aby nie przytyć, we wigilię warto bowiem zjeść nieobciążające śniadanie oraz dietetyczny obiad. Posiłki te pozwolą bowiem uchronić się nam przed napadem zbytniego deficytu kalorycznego i

Copyright 2018